Kiedy kobieta zastanawia się, dlaczego jej okres się spóźnia albo nie ma żadnych jego objawów, to najczęstszą nasuwającą się odpowiedzią jest ciąża. Tymczasem okazuje się, że można podać kilkanaście innych przyczyn braku okresu. spis treści 1. Ile trwa prawidłowy cykl miesiączkowy? 2. Najczęstsze przyczyny braku miesiączki Ciąża Zaburzenia hormonalne Odchudzanie przyczyną braku okresu Stres Menopauza Odstawienie pigułek antykoncepcyjnych Wpływ długich i częstych podróży na opóźniający się okres Choroby tarczycy Karmienie piersią Czy intensywne uprawianie sportu może opóźniać miesiączkę? Pozostałe przyczyny braku miesiączki 3. Leczenie braku miesiączki rozwiń 1. Ile trwa prawidłowy cykl miesiączkowy? Zanim zaczniesz panikować z powodu braku okresu, weź kalendarz i wylicz, ile dni trwa twój cykl miesiączkowy. Jeżeli mieścisz się w granicach między 26 a 33 dniami, to wszystko jest w porządku. Pamiętaj też, że te wartości mogą się zmieniać, chociaż oczywiście idealnie jest, gdy miesiączka przychodzi regularnie. Jeżeli jednak co miesiąc masz początek okresu w tym samym dniu, a tym razem go nie było, jest to nienormalna sytuacja. Sprawdź, jakie mogą być tego przyczyny. Zobacz film: "Niepokojące objawy cyklu miesiączkowego [Specjalista radzi]" 2. Najczęstsze przyczyny braku miesiączki Aby właściwie zrozumieć istotę zaburzenia, jest konieczne dokonanie pewnego rozróżnienia. Otóż w sytuacji, kiedy brak okresu jest stanem naturalnym, który obserwować możemy u kobiet spodziewających się dziecka czy młodych dziewczynek mamy do czynienia z fizjologicznym brakiem miesiączki, który nie powinien budzić niepokoju. W sytuacji, kiedy krwawienie nie występuje na skutek oddziaływania czynników chorobotwórczych mówimy natomiast o patologicznym braku miesiączki. Ten rodzaj podlega dalszym podziałom na pierwotny brak miesiączki (w przypadku, kiedy krwawienie nie pojawi się do 18. roku życia) oraz wtórny, dotyczący osób, u których miesiączka z niewyjaśnionych przyczyn przestała występować. Bardzo często powód braku krwawienia jest dość prozaiczny. Cykl menstruacyjny może ulec rozchwianiu na skutek oddziaływania wielu czynników zewnętrznych. W wielu przypadkach jest to odpowiedź organizmu na długotrwałą ekspozycję na stres – napięcie nerwowe sprzyja wytwarzaniu kortyzolu i adrenaliny, które mają negatywny wpływ na przebieg owulacji. Kobietom nie sprzyja także daleka podróż wiążąca się ze zmianami stref czasowych, a nawet przeziębienie czy intensywny wysiłek fizyczny, który osłabia funkcjonowanie naszego układu rozrodczego. Wśród przyczyn braku miesiączki wymienić należy także nagłą utratę masy ciała oraz odstawienie pigułek antykoncepcyjnych – organizm potrzebuje wówczas trochę czasu, aby poradzić sobie z zachodzącymi niespodziewanie zmianami. Ciąża Warto wiedzieć, że już w 7–10 dni po zapłodnieniu możesz się o tym dowiedzieć, wykonując test ciążowy. Do wyboru masz testy paskowe, strumieniowe i płytkowe. Opierają się one na wykrywaniu w moczu hormonu HCG, który świadczy o zapłodnieniu. Należy pamiętać, że takie testy nie dają 100 proc. gwarancji ciąży. Największą pewność mają, gdy test został wykonany po dacie, w której miała rozpocząć się miesiączka. Jeżeli pierwszy test wyszedł pozytywny, to należy wykonać drugi, a kiedy i on wskaże ten sam wynik, trzeba udać się do ginekologa, który wykona badanie ginekologiczne, USG lub zleci badanie krwi w celu oznaczenia poziomu HCG. Zaburzenia hormonalne Najczęściej przy braku miesiączki o podłożu hormonalnym mówi się o zespole policystycznych jajników(PCOS). Jest to coraz bardziej powszechne schorzenie ginekologiczne u kobiet w wieku rozrodczym objawiające się brakiem okresu. Najczęściej pojawia się zaburzenie miesiączkowania i zwiększone wydzielanie hormonów męskich, w tym testosteronu oraz insuliny. Szacuje się, że na PCOS cierpi już 12 proc. młodych kobiet, a u 40 proc. z nich jest on przyczyną bezpłodności. Odchudzanie przyczyną braku okresu W jaki sposób organizm ma prawidłowo funkcjonować, jeżeli nie zapewniasz mu odpowiedniej dawki witamin i składników odżywczych? Jeżeli więc regularnie i drastycznie się odchudzasz, to pamiętaj, aby dostarczać organizmowi niezbędnych składników pozwalających na prawidłowy rozwój układu rozrodczego. W innym wypadku odchudzanie może się skończyć brakiem okresu. Stres Wiadomo, że stres towarzyszy nam na co dzień w pracy, szkole, a nawet w domu. Warto jednak pamiętać, że w czasie stresowych sytuacji organizm produkuje hormony, takie jak kortyzol czy adrenalina, które w skuteczny sposób powodują brak okresu. Menopauza Zazwyczaj klimakterium rozpoczyna się u kobiet pomiędzy 44. a 56. rokiem życia. Głównym objawem jest właśnie brak okresu. To, co może cię zaniepokoić to także duszności, napady gorąca, nadmierna potliwość, wahania nastrojów. Odstawienie pigułek antykoncepcyjnych Zazwyczaj po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej pojawia się u kobiet nieregularność cykli, a co za tym idzie, także brak okresu. Tabletki antykoncepcyjne powodują, że długość cykli jest regulowana, a gospodarka hormonalna wyrównana. Nagłe odstawienie pigułek sprawia, że organizm musi na nowo przystosować się do zmian. Wpływ długich i częstych podróży na opóźniający się okres Brak okresu wynika często też z częstych i długich podróży, które wymagają zmian stref czasowych. Dzieje się tak, ponieważ miesiączka uzależniona jest od naszego zegara biologicznego, który rozregulowany może doprowadzić do zmian hormonalnych, a co za tym idzie, do braku okresu. Choroby tarczycy Za nieprawidłowe wydzielanie hormonów odpowiada zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy. Przy nadczynności tarczycy produkuje ona zbyt dużo hormonu, natomiast przy niedoczynności – zbyt mało. Jednak obie te dolegliwości mogą spowodować brak okresu. Martwisz się, że masz problemy z tarczycą? Wykonaj badanie TSH. Karmienie piersią W czasie karmienia piersią wydziela się hormon zwany prolaktyną, odpowiadający za produkcję mleka. Zapobiega wydzielaniu hormonów rozrodczych, w związku z czym u karmiącej matki brak okresu może trwać nawet kilka miesięcy po porodzie. Jest to jednak problem naturalny, który znika po zaprzestaniu karmienia. Czy intensywne uprawianie sportu może opóźniać miesiączkę? Osłabienie organizmu spowodowane intensywnym uprawianiem sportu może powodować też osłabienie pracy układu rozrodczego, w związku z czym cykl miesiączkowy może się wydłużyć, co objawia się brakiem okresu. Wszystkie te czynniki mogą skutkować brakiem okresu. Jeżeli jednak po jakimś czasie okres wciąż nie przychodzi, należy niezwłocznie udać się do lekarza ginekologa. Brak okresu skutkuje brakiem owulacji, która z kolei uniemożliwia zajście w ciążę. Pamiętaj, że brak okresu to sygnał od organizmu, że dzieje się coś niepokojącego. Pozostałe przyczyny braku miesiączki Za patologiczny brak okresu najczęściej są odpowiedzialne nieprawidłowości związane z rozwojem narządów płciowych. Chodzi przede wszystkim o brak pochwy lub macicy oraz o niewłaściwe wykształcenie przegrody pochwy. Winna może być również zarośnięta szyjka macicy. Zdarza się także, że za kłopoty tego typu są odpowiedzialne zaburzenia chromosomalne, np. zespół Turnera – choroba, na którą zapadają wyłącznie kobiety, spowodowana występowaniem tylko jednego chromosomu X w komórkach organizmu. W sytuacji, kiedy brak miesiączki klasyfikujemy jako pierwotny, przyczyn często można doszukać się również w zwiększonym stężeniu prolaktyny – stan ten jest określany mianem hiperprolaktynemii. Prolaktyna jest hormonem, który spełnia w organizmie kobiety bardzo ważną rolę. To właśnie on odpowiedzialny jest za produkcję mleka w gruczołach piersiowych. Zwiększenie jego stężenia może być wywołane czynnikami natury fizjologicznej – snem czy ciążą, jednak zdarza się, że ma to związek ze zmianami chorobowymi – niewydolnością tarczycy, marskością wątroby, nowotworem lub dysfunkcją podwzgórza i przysadki mózgowej. Hiperprolaktynemię skutkującą zatrzymaniem miesiączkowania mogą wywołać także przyjmowane leki przeciwdepresyjne oraz neroleptyki. W przypadkuwtórnego braku miesiączki do przyczyn zalicza się przede wszystkim zaburzone funkcjonowanie przysadki mózgowej, wywołane np. rozrastającym się w jej okolicach guzem, który może doprowadzić do uszkodzenia struktur odpowiadających za istotne dla właściwej pracy jajników hormony. Brak krwawienia może stanowić również rezultat zrośnięcia jamy macicy będącego efektem zabiegu łyżeczkowania, a także objaw zespołu policystycznych jajników. 3. Leczenie braku miesiączki Aby wdrożyć odpowiednią dla danej pacjentki metodę leczenia, lekarz musi wziąć pod uwagę wszystkie z wymienionych powyżej czynników, dlatego też postanowienie właściwej diagnozy nie zawsze jest proste i często wymaga czasu. Wstępnej weryfikacji specjalista dokonuje w oparciu o wywiad i badanie ginekologiczne, zwykle z działem ultrasonografu, co pozwala mu ocenić stan narządów płciowych, a dzięki temu wyeliminować przynajmniej część możliwych schorzeń. W takiej sytuacji najczęściej jest zalecane również wykonanie badań hormonalnych. W wielu przypadkach metodą dającą oczekiwane efekty jest zastosowanie terapii hormonalnej – najczęściej pacjentce są podawane estrogeny, bądź progestageny. Jeżeli leczenie farmakologiczne nie jest możliwe, to zaleca się wykonanie zabiegu chirurgicznego dostosowanego do wymogów danego schorzenia. Istotne jest jednak, by kobieta obserwująca u siebie zaburzenia tego rodzaju jak najszybciej zgłosiła się do lekarza – im wcześniej określi on źródło problemu, tym większe szanse na jego zażegnanie. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy

powrót do forum osoby Emily Ratajkowski 2015-07-07 18:20:52 Porównajcie sobie ją z jakąś pierwszą lepszą aktorką np. mi przyszła do głowy Emma Stone albo wyobraźcie sobie ją źle ubraną z okropną fryzurą (Bo prawdziwe piękno jest trwałe bez względu na okoliczności.). I co, nadal piękna? MietowyDzem ty nie jesteś czasem zazdrosną dziewczyną ? Akurat w porównaniu z Emma Stone to jest dużo ładniejsza bewek2 Nie trzeba być zazdrosną dziewczyną, żeby Ci się jakaś aktorka nie podobała czy tam modeleczka. Miejcie litość z tymi głupimi tekstami, naprawdę. Dla mnie jest paskudna, z twarzy przypomina trochę faceta, za to ciało ma boskie, dobre proporcje, stąd sprawdziła się w teledysku Blurred Lines. Swoją drogą tam wyglądała na dużo ładniejszą niż jak jest w rzeczywistości. Hardkorze_ Ja się zgadzam jeśli chodzi o jej świetne ciało (i nie mam na myśli jej piersi) i jej nieszczęsną twarz, jak jej nie napina to jest nawet znośna, ale jak to robi i się uśmiecha to przypomina żabę. Po prostu wypowiedź od użytkownika MetowyDzem, tak odebrałem, jakby jakaś baba spojrzała nago w lustro i chciała się na niej wyżyć jaka to ona brzydka. Co do porównania ją z Emmą, to jak niżej napisał/ła Metropholis, to dwa odmienne typy urody, można by powiedzieć, że z Emmą można by porozmawiać, a z Emily porobić inne te rzeczy. bewek2 Szczerze to bardziej od tyłu te rzeczy, by obyło się bez uśmiechania :P bewek2 np,z której strony Emma ładniejsza od Emily?? użytkownik usunięty bewek2 niech pokaże zdjęcie swojej kobiety wstającej rano z łóżka... kto wie, może porzygamy razem :P MietowyDzem dżemik, jak widzisz nie mozna mieć swojego zdania :D bo zaraz jakiś prorok narzuca Ci, że jesteś jakąś zazdrosną laską ;D Cóz, ja też uwazam, że pięknych kobiet jest na pęczki, a akurat Emily do nich nie należy. Gariela Gust swój można mieć ale również należy mieć choć trochę szacunku dla drugiej osoby. Niech autor wstawi swoje zdjęcie to też będziemy oceniać czy należy rzygać. MietowyDzem moim zdaniem ta Ratajkowski wygląda staro. Jakbym nie widziała jej daty urodzenia to stawiałabym ,że ma gdzieś 34 lata a jak ją ostro umalują to wygląda jak zrobiona 40tka. Emma Stone wygląda młodziej i sympatyczniej. Ratajkowski ma jakiś wredny wyraz twarzy i puste oczy FearTheRipper na to samo się natknęłam ! myślałam ze jest grubo po 30 ! a tu takie zdziwienie jest młodsza ode mnie :D MietowyDzem A po co mamy ją porównywac? Ona i Emma to dwa kompletnie różne typy urody. Plus nikt Ci nie każe jej lubić. Sa osoby którym się podoba i takie, w których gustach się nie mieści. Tyle. Nie trzeba na dziewczyne od razu najeżdzać. Metropholis Dokładnie , nie rozumiem po co takie wątki zaczynać . MietowyDzem Tak. Moim zdaniem jest dużo ładniejsza niż Emma Stone, choć wątpię by była tak utalentowana aktorsko jak Emma... użytkownik usunięty MietowyDzem to teraz wyobraź sobie nieuczesaną i źle ubraną Emmę Stone... i co?co za debilny wątek... MietowyDzem Ma polskie korzenie, chyba. Kocham ją tym bardziej. MietowyDzem Tak, nadal ładna :D MietowyDzem Fakt, z twarzy wygląda jak transwestyta. MietowyDzem Nawet jeśli byłaby strasznie brzydka to nie napisałbym że chce mi się na jej widok rzygać. Może daj swoje zdjęcie a my ocenimy czy będziemy rzygać czy też nie. MietowyDzem Jakież to podłe - mówić o drugiej osobie, że na jej widok chce się rzygać... To się po prostu nie godzi - chamstwo w czystej postaci. Może Ci się nie podobać, ba - możesz nawet wytknąć jej wady, ale tak pisać o innym człowieku?! Żal mi Ciebie, a najbardziej mi żal Twoich bliskich, że muszą się mierzyć z takimi ocenami. MietowyDzem Jak dla mnie jest pewnego rodzaju obrazą dla kobiet, rozbiera się i nazywa to feminizmem, dodatkowo przedstawia wizerunek "naturalnej" i "perfekcyjnej" kobiety- w rzeczywistości wychudzonej, nie reprezentującej sobą niczego, a za jej pustymi słowami nie stoją w poparciu żadne czyny. Hipokrytka poszukująca uwagi. Wictorias A uroda te temat raczej nie podlegający dyskusji, choć smutno mi się robi kiedy ktoś tak obraża innych tylko z powodu wyglądu. serio, RZYGAĆ? użytkownik usunięty Wictorias Rzygac to mi się chce, jak sprzątam dywan w moim pokoju, po tym jak mój kot miał jest bardzo jedni wolą niebieskie oczy czy rude włosy, ale jest coś takiego jak uniwersalne to składają się proporcje i rysy jest zadbana i pewnie jakoś tam zrobiona, ale niezaprzeczalnie do jej aktorstwa, znam epizod z Zaginionej z nas pewnie mógł by wymienić inne dziewczyny (aktorki, modelki), które podobają się bardziej od niej, ale na świecie nie ma jednej pięknej do nich należy. fajnie gustu, bo na przykład mi się wcale nie podoba. Moim zdaniem ma wulgarną urodę i za duże daleko mi do zazdrośnicy, potrafię docenić piękno. ;) użytkownik usunięty Celestern No to nie ma z czym polemizować:)Ja przecież napisałam, że każdy z nas może wymienić mnóstwo dziewczyn ładniejszych od osoba, która zaczęła wątek odczuwa potrzebę zwymiotowania ;) na jej już uważam za przesadę i nie wierzę żeby ktokolwiek aż tak mógł się czuć z jej powodu...Na wątku każdej aktorki są takie teksty, że ona i tylko ona jest najpiękniejsza ever albo, że rzygać się chce na sam mi zrozumieć, że sam czyjś wygląd może budzić aż takie reakcje. Jaką gównoburzę rozpętałam pisząc ten post trzy lata temu. Kiedy przeglądam swoje posty na forach z początku posiadania tu konta to dostaję ostrego raka. Już dawno nie podzielam tej opinii. Wtedy uważałam jakiegoś marnego celebrytę/kę za swojego idola tylko przez sam wygląd tej osoby, a potem przechodziło mi po trzech dniach. Dziś nikt nie jest w stanie mnie kupić samym wyglądem, ponieważ wygląd nic nie znaczy i bycie atrakcyjnym to żadne osiągnięcie. Sama nie lubię, kiedy ktoś strasznie mnie lubi tylko przez mój wygląd zupełnie mnie nie znając i mija mu po godzinie. Wykluczanie kogoś przez jego wygląd to szczyt prostactwa i głupoty. Pomimo, że napisałam tutaj taki post i w tamtym czasie miałam w zwyczaju krytycznie opiniować wygląd osób wokół mnie, to nigdy nie skrytykowałam czyjegoś wyglądu mówiąc to danej osobie w twarz ani za jej plecami. Smutne, że wielu dorosłych ludzi myśli tak samo jak czternastoletnia ja z 2015 roku, co zresztą obrazują odpowiedzi pod moim postem i w przeciwieństwie do mnie żadne z nich nie dąży do rozwoju intelektualnego. użytkownik usunięty MietowyDzem Tez miałam taki etap, nie tak znowu dawno mi się, że jakas jedna modelka jest idealna, za jakiś czas była inna, a potem to kiedy sama usłyszałam od kogoś, że sam mój widok, sprawia, że ta osoba ma z....y dzień. Wiem, że są dużo gorsze teksty, które można usłyszeć o sobie, niż to co ja usłyszałam. W każdym razie teraz nie powiem ani nie napiszę, że rzygam na sam czyjś widok. Kogokolwiek. Ever. Wictorias A dlaczego niby feministka nie moze sie rozbierac jesli ma ku temu ochote i warunki?? Sylwetke tez ma raczej naturalnie szczupla, a nie sztucznie wychudzona. W tym wlasnie problem. Przez osobiste kompleksy, niektore feministki kompromituja caly ruch. MietowyDzem Rzygać mi się chce na Twoją mentalność. Artanis Co? A czytać potrafisz to co napisałam odpowiedź wyżej widząc nagłe wzmożone zainteresowanie moim starym postem? Jesteś kolejną osobą, która łyknęła to gówno sprzed trzech lat. Chciałabym móc powiedzieć, że to był trol, ale to był po prostu efekt bycia gówniakiem. I nie ma nic w tym złego. Każdy potrzebuje czasu, by dorosnąć. MietowyDzem Szkoda, że nie można usuwać postów na Filmwebie. MietowyDzem A to rzygaj, nikt nie broni. Tylko żeby jakaś bulimia Ci się nie przybłąkała wtedy. mania19 rly? Scrollowanie w dół nie boli. MietowyDzem Nie chce mi sie czytać wszystkich czyichs wypocin. Wpis został zablokowany z uwagi na jego niezgodność z regulaminem Wpis został zablokowany z uwagi na jego niezgodność z regulaminem MietowyDzem Jej wyglad jest mi obojetny. Kojarzy mi sue z wiadomym w teledyskiem ktory jest uprzedmiotowieniem kobiet. I z jej zalosnymi wypowiedziamy ze ten koles ja zlapal za piers i ja to oburzylo ale nie mogla nic zrobic bo jej kariera by sie nie rozwinela. Wtf serio? Pewnie gdyby chcialby sie jej spuscic na twarz to dla kariery tez by sie zgodziła. Kobieta porażka

Choć nieco spóźniona, zima wkroczyła wielkimi krokami. Dla niezadowolonych zmarzluchów mamy 12 skutecznych, choć mało znanych sposobów, które pomogą rozgrzać się w chłodne dni. 12 Zobacz galerię Shutterstock 1/12 Oddychaj nosem Shutterstock Gdy zimą przebywasz na zewnątrz, oddychaj nosem, nie ustami. Oddychając przez usta, wdychasz nieogrzane powietrze. Nos i zatoki lepiej je filtrują, co również podnosi jego temperaturę. 2/12 Ogrzewanie obuwia na kaloryferze Shutterstock Niełatwo zimą ogrzać stopy. Przy obniżonej temperaturze ciała zmniejsza się przepływ krwi do kończyn – w pierwszej kolejności organizm ogrzewa bowiem narządy wewnętrzne. - Nasze stopy działają jak termos. Jeśli na początku dnia nie będą odpowiednio ogrzane, to ciężko będzie podwyższyć ich temperaturę w ciągu dnia – mówi Mike O’Neil z Barts Health NHS Trust. Poleca by chwilę przed wyjściem z domu umieścić obuwie na kaloryferze lub w jego pobliżu, by stopy miały okazję szybko się w nim nagrzać i potem utrzymać ciepło. 3/12 Pij bezkofeinową kawę i herbatę Shutterstock Choć kawa wydaje się być napojem rozgrzewającym, to kofeina w niej zawarta wychładza organizm. - Kofeina blokuje receptory w naczyniach krwionośnych i uniemożliwia ich zwężenie, zabezpieczające organizm przed wychłodzeniem - mówi Eddie Chaloner, chirurg naczyniowy i konsultant w Lewisham General Hospital. Zimą najlepiej wybrać herbatę z imbirem. Napój ten ma naturalne właściwości rozgrzewające. 4/12 Siedzenie na fotelu bujanym Shutterstock Siedzenia na fotelu bujanym nie działa terapeutycznie tylko na nasz umysł – pomaga także rozgrzać organizm. Kiedy ciało pozostaje bez ruchu, jego temperatura spada, a mięśnie zaczynają drżeć. Kołysanie się w bujanym fotelu wymaga uruchomienia duży grup mięśni rąk i nóg, co powoduje lepszy przepływ krwi i tym samym rozgrzewa organizm. 5/12 Nie wkładaj rąk do kieszeni Shutterstock Kiedy przebywasz na zimnie, instynktownie wkładasz ręce do kieszeni? Jak sugeruje Tim Hutchful z brytyjskiego Chiropractic Association, zimą lepiej tego nie robić, bo to ogranicza naturalne ruchy rąk podczas poruszania się. Te zaś korzystnie wpływają na krążenie krwi i co za tym idzie ogrzanie ciała. 6/12 Nie noś wełnianych czapek Shutterstock Jak mówi lekarz Andrew Camilleri, aż 30 proc. ciepła ucieka z organizmu przez głowę. Kupując czapkę, wybierz tę, która szczelnie zakrywa i głowę, i uszy (uszy choć cienkie, mają dużą powierzchnię i szybko uwalniają ciepło). Lepiej wybierać nakrycia głowy zrobione z polaru niż z wełny. Polar jest bowiem lepszym materiałem izolacyjnym i dłużej zatrzymuje ciepło. 7/12 Nie podkręcaj ogrzewania Shutterstock Wychodzenie z ciepłego domu na zewnątrz, gdzie panuje chłód i niska temperatura, niesie ryzyko zmian w naszych naczynkach krwionośnych. To z kolei może wywołać chorobę Raynauda, czyli napadowy skurcz tętnic rąk. Jego objawy to ból i uczucie zimna. Aby się przed tym ustrzec, nie przegrzewaj domu i utrzymuj temperaturę w granicach 18 – 20 stopni Celsjusza. 8/12 Jedz dużo białka Shutterstock Trawienie białka jest bardziej wymagające dla organizmu od przyswajania węglowodanów czy tłuszczów. Ciało zużywa więcej energii, by wchłonąć białka, co tym samym podnosi jego aktywność i temperaturę. Warto więc spożywać więcej mleka sojowego, bogatego w białko czy jogurtów naturalnych. 9/12 Nie siedź sam w domu Shutterstock Wychodzenie ze znajomymi nawet w zimne dni może być bardziej rozgrzewające niż samotne siedzenie w domu. Na Uniwersytecie w Toronto naukowcy dowiedli, że samotność i izolacja społeczna sprawiają, że jest nam chłodniej niż gdy spędzamy czas z ludźmi. Towarzystwo sprawia, że czujemy się lepiej nawet wtedy gdy jest nam zimno. 10/12 Proste ćwiczenia w łóżku Shutterstock Leżąc pod kołdrą wykonaj kilka ćwiczeń, które poprawią krążenie i ogrzeją organizm. Na początek poruszaj stopami w dół i w górę (ok. 20 razy), potem zataczaj nimi koła (ok. 10m razy). Następnie napnij i rozluźnij uda również ok. 10 razy – tak samo ćwicz pośladki. 11/12 Powracaj do miłych wspomnień Shutterstock Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Southampton myślenie o przeszłości może pomóc utrzymać nam ciepło. Naukowcy poprosili badanych, by przywołali jakieś wspomnienie, a następnie spróbowali odgadnąć temperaturę w pomieszczeniu. Ci, którzy przypomnieli sobie nostalgiczne wydarzenie odczuwali temperaturę jako wyższą. Pozwoliło to na wysunięcie teorii, która mówi, że odtwarzając poczucie komfortu z przeszłości, człowiek czuje się lepiej, a jego tolerancja na chłód wzrasta. 12/12 Odpowiednie nawilżenie skóry Shutterstock Jeśli cierpisz na zapalenie skóry bądź wypryski, zaopatrz się w większą ilość kremu nawilżającego podczas zimy. – W miejscach zapalnych skóry, krążenie krwi jest szybsze, co powoduje utratę części ciepła, które magazynuje organizm. Aby temu zapobiec, należy używać dużej ilości maści nawilżających lub sterydowych – radzi dermatolog Anshoo Sahota z Barts Health NHS Trust. Data utworzenia: 19 stycznia 2021 15:58 To również Cię zainteresuje

Ks. Andrzej Dębski skompromitowany. Są kolejni świadkowie niemoralnego zachowania duszpasterza Wojciech WojtkielewiczPojawiają się nowi świadkowie obscenicznych poczynań ks. Andrzeja Dębskiego. Internautka Ola nie była pierwszą ofiarą wulgarnych wiadomości. Białostocki duchowny traci kolejne Andrzej Dębski zawieszony. Są kolejni świadkowie niemoralnych zachowańKolejne interwencje w kurii w sprawie ks. Andrzeja DębskiegoGazeta opisuje historię 22-letniej studentki, która również była nękana nieprzyzwoitymi smsami. Interwencje u arcybiskupa Tadeusza Wojdy miały poskutkować stratą przez Dębskiego funkcji prefekta w Archidiecezjalnym Wyższym Seminarium Duchownym w Białymstoku. Przekreśliło to jego szansę na zostanie rektorem tej uczelni. Abp Wojda: Nie miałem żadnej wiedzy na temat zachowań ks. DębskiegoWyborcza podaje też list od "informatora z kurii", według którego pierwsze zgłoszenie dotyczące niemoralnego życia księdza miało miejsce jeszcze za czasów arcybiskupa Ozorowskiego:- Ks. był wtedy jego osobistym sekretarzem. Dziewczyna, poniżej lat 20, poszła do kurii i to zgłosiła. Miała z nim romans, drogie hotele, seks. Nic nie zrobiono. Ks. dalej awansował. Za abp. Wojdy też się zgłaszały dziewczyny. Nic nie zrobiono. Wtedy ksiądz był prefektem w seminarium, a więc formował kleryków, przyszłych księży. AKTUALIZACJA: Abp. Tadeusz Wojda wydał we wtorek po południu oświadczenie w sprawie ks. A. Dębskiego: W związku z doniesieniami prasowymi dotyczącymi ks. Andrzeja Dębskiego oświadczam, że jako metropolita białostocki nie miałem żadnej wiedzy na temat jego zachowań. Pojawiające się w przestrzeni medialnej insynuacje odnoszące się do ukrywania przeze mnie gorszącego postępowania ks. Dębskiego są fałszywe. Ks. Andrzej Dębski podejmie pokutę i terapięPo upublicznieniu kompromitujących materiałów abp Józef Guzdek, metropolita białostocki najpierw zawiesił ks. Andrzeja Dębskiego w wykonywaniu powierzonych mu zadań w archidiecezji białostockiej, a następnie pozbawił prawa do wykonywania jakichkolwiek posług duszpasterskich i noszenia stroju duchownego. Ponadto nakazał podjęcie terapii i pokuty w miejscu wskazanym przez metropolitę Andrzej Dębski został ukarany zakazem noszenia sutanny. Czeka go też terapia- Powodem powyższej decyzji jest skandaliczne i niegodne postępowanie księdza, które spowodowało uzasadnione oburzenie, smutek, ból i przygnębienie oraz stało się źródłem wielkiego zgorszenia. Takie zachowanie kapłana nigdy nie powinno mieć miejsca - mówi ks. Ireneusz Korziński, wicekanclerz kurii. - Metropolita białostocki przeprasza wszystkich za zgorszenie spowodowane zachowaniem, które nie przystoi kapłanowi. Wyraża szczególne ubolewanie z powodu słów poniżających godność medialnych doniesieniach TVP zakończyła współpracę z ks. Andrzejem DębskimTakże Telewizja Polska zerwała współpracę z księdzem przy programie Ziarno i innych produkcjach. Wycofano także z emisji odcinki Ziarna oraz materiały z udziałem Andrzej Dębskiego. Ks. Andrzej Dębski nie jest już kapelanem Jagiellonii BiałystokRównież Jagiellonia Białystok poinformowała media o pozbawieniu ks. Andrzeja Dębskiego funkcji kapelana czują się potrzebne w KościeleKim jest ksiądz Andrzej Dębski?Urodził się w 1976 roku i jest duchownym od 21 lat. Pełnił wiele funkcji i wykonywał szereg obowiązków w archidiecezji białostockiej. Niektórych funkcji został już pozbawionych.:dyrektor biura prasowego Kurii Metropolitalnej w Białymstoku archidiecezjalny Inspektor Ochrony Danych Osobowych doktor teologii i wykładowca Wyższego Seminarium Duchownego w Białymstoku kanonik honorowy Kolegiackiej Kapituły Sokólskiej wydawca katolickiego magazynu "Pod Twoją obronę" w TVP3 Białystok kapelan klubu piłkarskiego Jagiellonia Białystok Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera

O problemach Baborówka – z jego sympatycznymi mieszkańcami Dworcowa to jedna z głównych ulic Baborówka. Łączy stary i nowy dworzec z centrum wioski. Zadbane posesje po obu stronach, ze starannie utrzymaną zielenią, przypominają raczej podmiejskie osiedle, niż typowo rolniczą wieś. Dysonansem jest nawierzchnia Dworcowej – nierówna, spękana, pełna łat. Prawdziwą jednak zmorą jest kanalizacja burzowa. – Jeszcze jak był Grabowski burmistrzem, to jako tako było – mówi mieszkanka, Teresa Solarz. Z sołtysem Baborówka, i zarazem radnym gminnym, Jerzym Najderkiem umawiamy się na słynnym węźle przesiadkowym. Od czasu styczniowej wizytacji samorządowców nic się tu nie zmieniło. Węzeł nadal straszy. Chociaż… Jest jedna zmiana! Wyprostowano staranowany przez samochód znak drogowy. Dobre i to. Problem z burzówką i nawierzchnią – Problem ciągnie się od wielu lat. Kiedyś, pod koniec lat osiemdziesiątych, kiedy kładziono asfalt na gruntową wówczas Dworcową, zrobiono tutaj kanalizację – mówi sołtys. – Ta kanalizacja schodzi się na środku ulicy i przechodzi przez prywatną posiadłość państwa Fechnerów i Chlebków, aby połączyć się z rowem w parku. Niestety, burzówka bywa niedrożna, po ulewach mamy podtopienia. Jerzy Najderek podkreśla, że wioska od lat walczy o remont i kanalizacji burzowej, i nawierzchni Dworcowej. – Jak widać nawierzchnia nie jest taka, jaka powinna być. Teraz, kiedy te dziury są załatane – wprawdzie prowizorycznie, ale jednak – to jakoś wygląda. Ale jakbyśmy przyjechali tu w zeszłym roku, to było strasznie. Sam pan Roman Białasik, kierownik inwestycji w magistracie, jadąc tędy na objazd dróg wpadł tutaj w dziurę! I sam powiedział, że o mało nie uszkodził sobie samochodu – wspomina sołtys. – Walczymy o tę drogę od 2010 roku. Piszemy pisma, jako sołectwo, i na to gmina odpowiada, że inwestycja „zostanie uwzględniona w propozycjach do budżetu w latach następnych”. I tak w każdym piśmie. Tylko jakoś te „lata następne” nie następują. – Coś ten burmistrz Kaczmarek chyba pana radnego nie lubi… – komentuje redaktor Waldemar Górny. Sołtys-radny Jerzy Najderek śmieje się i otwiera pękatą teczkę wypełnioną korespondencją sołectwa z urzędem miejskim. Jest tego sporo. – O, tu na przykład mamy pismo z 2019 roku – pokazuje. – Wnioskujemy o nową nawierzchnię Dworcowej i Leśnej. W 2020 roku mieszkańcy złożyli petycję (83 podpisy) prosząc o odbudowę infrastruktury drogowej na całym odcinku Dworcowej, budowę sieci skutecznie odprowadzającej wody deszczowe, naprawę nawierzchni na całej długości ulicy i wreszcie budowę szlaku komunikacyjnego dla pieszych, rowerzystów i samochodów na odcinku od starego dworca do nowego peronu. Jaką otrzymaliśmy odpowiedź? Łatwo się domyślić! Zaraz, zaraz, gdzie ona jest… Jest! No więc pisze wiceburmistrz Wachowiak: „Uprzejmie informuję, że z uwagi na ograniczone środki finansowe przebudowa ulicy Dworcowej zostanie uwzględniona w projektach budżetu w latach następnych”. N a s t ę p n y c h! Ha, ha, ha… – Czyli spychologii ciąg dalszy – zauważa redaktor Górny. – Tak. A tu mamy odpowiedź od przewodniczącego rady Pawlickiego: „Z uwagi na ograniczone środki finansowe…” itd., itp. (śmiech). Cały czas na postulaty wioski gmina odpowiada, że owszem, będzie, ale w „latach następnych”. – Ale te lata już dawno minęły – stwierdzamy. – Minęły, mijają i będą chyba jeszcze następne – zgadza się z nami pan Jerzy. „Chciałem sprawiedliwie” – Powiem tak – kontynuuje sołtys – nie chciałem wykorzystywać sytuacji, kiedy w poprzednich kadencjach byłem radnym należącym do ugrupowania mającego większość w radzie miejskiej. I mogłem zrobić „lalunię” z Baborówka. Ale chciałem sprawiedliwie, równo, żeby wszyscy mieli coś zrobione w swoich wioskach. Teraz bym postąpił inaczej. O, i tak wygląda nasza ulica Dworcowa… Na przykład rowerem to się po niej jeździ kiepsko – pokazuje. Idziemy z władzą, czyli sołtysem, w kierunku centrum Baborówka. Po paru chwilach dochodzimy do wyraźnego obniżenia terenu. To tu po ulewach gromadzi się woda. Asfaltowa nawierzchnia składa się głównie z łat, a studzienki kanalizacyjne zasypane są dokumentnie piachem. Zresztą piachu na Dworcowej jest mnóstwo, grube zwały zalegają przy krawężnikach. Widać, że zamiatarka „komunalki” nie zagląda do Baborówka. – To jest masakra jak wygląda ta ulica po jazdach ciężkich ciężarówek ekip remontujących linię kolejową – włącza się do rozmowy Ewa Wierzbicka, zasiadająca w radzie sołeckiej. Akurat wybrała się z wnukami na spacer. – Ja kiedyś pracowałam w Rokietnicy. Kiedy na terenie gminy była budowana obwodnica Poznania, to przychodzili pracownicy wykonawcy, oglądali zabudowania, ludzie zgłaszali szkody, popękane w efekcie robót mury i były odnawiane nawierzchnie dróg. Oni to wszystko naprawiali w ramach inwestycji, czyli budowy obwodnicy. A u nas? Naprawiają… Tak naprawiają, że na te dziury w ulicy narzucają asfaltu, przyklepią łopatą i jazda dalej. To jest taka naprawa na pięć minut. Tutaj jeździły 26-tonowe ciężarówki – po drodze, która przecież nie jest przystosowana do takich obciążeń… – Antek, stój! – pani Ewa strofuje wnuka, który postanowił nieco się usamodzielnić korzystając z faktu, że babcia rozmawia z redaktorami. – …Droga jest w katastrofalnym stanie. Mieliśmy ładną drogę i nie mamy ładnej drogi – kontynuuje Ewa Wierzbicka. Gdzie jest gmina? – Rolą gminy jest chyba dopilnowanie firmy, która zniszczyła drogę, aby ją naprawiła – przypomina oczywistą oczywistość redaktor Górny. – I to powinno być zapisane w planie przebudowy linii kolejowej. Kwestie odszkodowań winny być zawarte w umowie przed rozpoczęciem inwestycji. Skoro kolej inwestuje w swoją linię i z naszej ulicy robi sobie drogę dojazdową do placu budowy, to powinna zadbać o te lokalne drogi, które wskutek tej przebudowy zostały zniszczone – stwierdza pani Ewa. Sołtys przypomina, że kwestie poruszone przez koleżankę z rady sołeckiej były omawiane na zebraniu wiejskim. Mieszkańcy domagali się od gminy, aby ta podpisała z koleją porozumienie o partycypacji w kosztach remontów zniszczonych dróg. – Nie wiadomo, czy gmina nie otrzymała od kolei jakichś pieniędzy z tytułu odszkodowania za poczynione zniszczenia… – zastanawia się Jerzy Najderek. Tymczasem do rozmowy przyłącza się kolejny mieszkaniec. Z posesji, którą wyróżnia pięknie kwitnąca glicynia, oplatająca okazałą tuję, wychodzi na drogę Laszek Czarnecki. Sprawy wioski panu Leszkowi nie są obce – w przeszłości pracował w radzie sołeckiej. – Już w 2010 roku pisaliśmy do burmistrza prosząc o remont Dworcowej i usunięcie przyczyny tego remontu, czyli złego odpływu wody z drogi – przypomina. I dodaje: – Tu jest niedokończona kanalizacja deszczowa, odpływ jest poprowadzony przez prywatną posesję do lokalnego rowu, który przecina park przy pałacu. On się, niestety, często zapycha. Obfite opady deszczu powodują, że jezdnia jest zalewana. A w okresie zimowym woda i mróz działa tak, że po dwóch tygodniach po naprawieniu drogi mamy stan, jak przed naprawą. – Bywało, że zalewało ludziom piwnice – dopowiada sołtys. Jerzy Najderek przypomina, że w czasach, kiedy funkcjonowały spółki wodne, to one dbały o drożność rowów, a teraz tę pracę wykonują w czynie społecznym mieszkańcy. Kratki się zapychają – Walczymy o poprawę sytuacji od dwunastu lat, ale chcę zaznaczyć, że problem istniał już wcześniej, bowiem ta burzówka powstała w końcu lat osiemdziesiątych – zaznacza Leszek Czarnecki (na zdjęciu z prawej). Sołtys zwraca uwagę na jedną jeszcze dolegliwość wynikającą ze złego działania kanalizacji i zbierającej się deszczówki na ulicy – ochlapywanie brudną wodą i błotem bardzo ładnych na ul. Dworcowej ogrodzeń posesji, w większości kutych. Denerwuje to mieszkańców troszczących się o schludny wygląd swoich posiadłości. Z kolei pan Leszek pokazuje dawno nieczyszczone kratki od kanalizacji – zapchane głównie piachem. – Można dzwonić, dzwonić, zgłaszać i… echo tylko słychać – żali się na służby komunalne Jerzy Najderek. Zatrzymuje się przy zasypanej piaskiem studzience. – To od niej idzie odprowadzenie deszczówki na posesję państwa Chlebków i dalej do parku. To tu jest największy problem – mówi. – Spójrzcie, ile łat jest na tej ulicy. I jakie roczniki to są! – mówi z lekką zadumą spoglądając na swoją ulicę pan Leszek. – Płyty na te chodniki zakupiło sołectwo. To myśmy je zakładali – uzupełnia sołtys podkreślając, że bez czynów społecznych ciągle trudno się obyć. Honorowy konserwator burzówki Stanisław Chlebek bez wątpienia zasługuje na tytuł Honorowego Konserwatora Burzówek Gminy Szamotuły. Za co? Za niemałe zasługi dla „komunalki”. Pan Stanisław widząc jakieś zgromadzenie przed bramą swojej posesji podszedł zorientować się w czym rzecz. – Podobno to pan jest operatorem burzówki na Dworcowej? – pytamy pana Stanisława. Czemu towarzyszy wesoły śmiech zgromadzonych. – Co mam zrobić… Trzydzieści lat tu mieszkam i trzydzieści lat czyszczę tę burzówkę – wyjaśnia Stanisław Chlebek. – Raz tylko przyjechało WUKO, bo tam kolega śp. teścia pracował, i to raz wyczyścili. Ale jak włożyli pompę do studzienki, no to poderwali wszystko i wszystko się zarwało, a ja potem musiałem betonować studzienki, żeby to wszystko jakoś działało. Było to jakieś piętnaście lat temu. – To z gminy nikt nie pofatygował się żeby tu przyjechać, nikt nie poczuł się w obowiązku naprawić panu szkodę, zwrócić koszty? – pyta zdumiony redaktor Górny. – W dobrej wierze uszkodzili studzienkę – mówi śmiejąc się pan Stanisław. – O, tutaj mamy najniższy punkt Dworcowej. Rura idzie od tej ulicznej studzienki z włazem na moją posesję. Na naszą uwagę, że pokrywy studzienki praktycznie nie widać spod łachy piasku zalegającego Dworcową, pan Stanisław wyjaśnia: – Powiem tak, co roku to sprzątałem, ale w tym roku stwierdziłem, że nie będę sprzątał! Bo w imię czego? Wszystko robi się samemu. Niech oni przyjadą chociaż raz w roku zobaczyć co tu się dzieje. Ale nie przyjeżdżają. Nasz rozmówca wspomina, jak to kilka lat temu postanowił oczyścić wylot rury kanalizacyjnej przechodzącej przez jego posesję oraz fragment rowu do którego rura jest wprowadzona. Ku swojemu zdumieniu dokopał się do oryginalnych, przedwojennych umocnień cieku wykonanych z trzciny. – Było to bardzo ładnie zrobione. Dokopałem się chyba do trzech metrów – opowiada. – Dobrze, że nie spadła ulewa, boby pan tam został… – żartuje redaktor Górny. – Tak by było – śmieje się pan Stanisław i dodaje, że powodowany ciekawością odkrył, iż do rowu wylewane były… stare, zużyte oleje. Pan Stanisław zaprasza do siebie. Prowadzi do ładnego ogrodu. Na tyłach domu, praktycznie przy samej jego ścianie, widać dużą metalową pokrywę. Gospodarz unosi blachę. Zaglądamy. Widać głęboką studnię od kanalizacji burzowej. Tej z Dworcowej. W przeciwieństwie do ulicznych, ta jest starannie utrzymana (w ogrodzie są trzy takie studnie). To do niej spływają wszelkie nieczystości z drogi. – I ja to muszę stąd wybierać. I jeszcze nie wiadomo gdzie to wywieźć… – mówi pan Stanisław. – To nie wie pan gdzie jest ulica – Świerkowa w Szczuczynie? – redaktora Górnego nie opuszcza dobry humor. – Kiedy budowano chodnik po drugiej stronie ulicy (w ramach budowy węzła przesiadkowego) to musiałem pilnować, żeby robotnicy nie płukali cementu i nie wlewali tego do burzówki, bo by ją tak zapaskudzili cementem, że nikt by już tych rur kanalizacyjnych, ceramicznych, nie doczyścił – relacjonuje Stanisław Chlebek. I puszcza wodze fantazji: – A może trzeba zatkać rurę i pokazać gminie co się wtedy stanie z wodą na ulicy? Gdybym studzienek nie czyścił, toby woda już dawno zalała Dworcową. – I piwnice na Dworcowej – dodaje sołtys. – Zresztą parę lata temu, po nocnych ulewach, piwnice były pozalewane. W odpowiedzi na naszą uwagę, że prezes szamotulskiego Zakładu Gospodarki Komunalnej wraz z burmistrzem powinni chyba przyznać dzielnemu mieszkańcowi tytuł Honorowego Konserwatora Burzówek Gminy Szamotuły, pan Stanisław pokazuje pismo jakie w ubiegłym roku jego teściowa wystosowała do gminy. Oraz odpowiedź na to pismo. Szamotuły to świat równoległy? W październiku 2021 roku Maria Fechner, teściowa pana Stanisława, zwróciła się z prośbą do burmistrza Włodzimierza Kaczmarka o likwidację słynnej odnogi burzówki przebiegającej przez rodzinną posesję: „W związku z planowaną inwestycją budowlaną, którą zamierzam przeprowadzić na mojej działce, wypowiadam użytkowanie rurociągu burzowego z ul. Dworcowej”. Pani Maria zasugerowała burmistrzowi poprowadzenie burzówki wzdłuż ulic Dworcowej i Leśnej w kierunku Szamotulskiej. Po czym dodała: „Inwestycję zamierzam przeprowadzić wiosną 2022 roku i od tego czasu kanał burzowy będzie niedrożny”. Co na to gmina? „Informuję, że odcinek kanalizacji deszczowej przechodzący przez działkę nr ewid. 33 (własność pani Marii – red.) posadowiony został co najmniej kilkadziesiąt lat temu, co oznacza, że Gmina Szamotuły nabyła służebność przesyłu dotyczącą w/w kanalizacji w drodze zasiedzenie” – napisał wiceburmistrz Dariusz Wachowiak. Po analizie odpowiedzi wiceburmistrza, sołtys Najderek i redaktor Górny zastanawiają się, czy Szamotuły to świat równoległy, czy może jednak stan umysłu? Pawlicki boi się burmistrza Żegnamy się z gościnnym panem Stanisławem i ruszamy w dalszy obchód Dworcowej. Za jedną z bram ujada ładny, czarno umaszczony pies. Akurat z tej posesji wychodzi pani Tereska. Prowadzi rower, pewnie planuje jakiś wypad. – Walczymy o tę drogę kupę czasu. Tu słów brakuje na to wszystko – mówi Teresa Solarz, kiedy słyszy od sołtysa o przedmiocie zainteresowania „Gazety”. – 36 lat tu mieszkam, no to coś na ten temat mogę powiedzieć – dodaje. I mówi: – Jeszcze jak był Grabowski burmistrzem, to jako tako było. Ale jak już przyszedł Kaczmarek, to bój się Boga! Tylko swoje, a dla Baborówka nie ma nic. Nie wiem, czy my jesteśmy z innej gliny ulepieni? – Bo wy mieszkacie przy pałacu! – szuka wyjaśnienia redaktor Górny. – Ale do tego pałacu nas nie wpuszczają – stwierdza pani Tereska. – Sami staramy się jakoś dbać o tę ulicę, ale teraz normalnie rzygać się chce – nie przebiera w słowach. – Ludzie mają eleganckie płoty porobione, to po deszczu wszystko pochlapane. – Ile razy dzwoniliśmy do Marka Pawlickiego, żeby tę ulicę wyczyścić? „Tak, tak, będzie” – słyszymy za każdym razem. I powiedz Tereska, co było… – dodaje sołtys Najderek. – Jak Teresa nie posprzątała, to nie było posprzątane. Może ten Marek Pawlicki nie jest taki zły, tylko on się burmistrza boi – wyjaśnia problem mizernej aktywności wiceprzewodniczącego rady miejskiej i jednocześnie pracownika „komunalki” pani Tereska. – Po co nam radny, który się boi burmistrza? Jest całkowicie nieprzydatny – wtrąca redaktor Górny. – O, Najderek to się nie boi! Jak zajdę do niego, to nigdy nie ma problemu. Taka jest prawda, nie będziemy się oszukiwać. Mógłby ten burmistrz już zakończyć… – kończy pani Tereska. Naszą uwagę, że już za rok będziemy mieli wybory samorządowe i okazję do wymiany gospodarza gminy, Teresa Solarz skomentowała filozoficznie: – Wie pan co, powiem panu tak szczerze – każdy miał dzieci… Ale jak weszło pięćset plus, to wszyscy idą głosować, bo… pięćset plus. Już nie będę rozwijać myśli. Rozumie pan? Marek Libera Po każdym deszczu na Dworcowej zbierają się kałuże. Przejeżdżające pojazdy rozchlapują je dewastując ogrodzenia posesji – Sam pan Roman Białasik, kierownik inwestycji w magistracie, jadąc tędy na objazd dróg wpadł tutaj w dziurę – opowiada sołtys

Najśmieszniejsze zdanie, jakie kiedykolwiek napisano, brzmiało: „Jako glina widziałem rzeczy, które zmusiłyby cię do bzdurowania książki o tym, jak rzygać”. Został napisany przez Dana Harmona dla Program Sarah Silverman i odkąd go usłyszałem, chciałem napisać książkę, która wychodzi z tyłka tego gliny. Dzięki niedawnej wizycie w McDonald's w sekcji Bushwick w Brooklynie mam teraz taką możliwość. Przez ostatnie 24 godziny ćwiczyłem jak szaleniec i tyle się nauczyłem o sporcie, że mogłem go gościć World Series of Puking na było jasne, dotyczy to prawdziwych pukerów. Jeśli wypiłeś za dużo i robisz małą „dziewczynkę” na chodniku, możesz się pieprzyć. To jest dla ludzi, którzy mają zatrucie pokarmowe lub coś w rodzaju robaka żołądkowego i szukają jazdy porcelanowym autobusem przez co najmniej 12 godzin bez przerwy. Oto moje 12 najlepszych ZACHOWAJ WOKALKolejki górskie są torturami, jeśli milczysz i trzymasz to wszystko. Jedynym sposobem, aby się nimi cieszyć, jest podniesienie rąk w powietrze i wykrzyczenie swojej pieprzonej głowy. Wydostaje się z tego wszystkiego. To samo dotyczy wymiotów. Nie siedź tam, krzywiąc się i bojąc kolejnego falowania całego ciała. Powiedz: „Wraaah, uuuh, huuuh”, gdy czekasz nad miską, a potem, gdy się pojawi, głośno, „Wraaaak”! Kogo to obchodzi, jeśli obudzisz cały dom? Umierasz 2. OBEJRZYJ SWÓJ ASSRozpylanie wody z twojego tyłka jak przeklęty wąż strażacki zwykle wchodzi w skład zestawu z wielkim rzygającym seszem. To, co jest świetne w twoich ustach odbytu, to fakt, że mają moc, aby je utrzymać. Jeśli musisz zrobić obie rzeczy jednocześnie, zdecyduj się na zatrzymanie gówna i skupienie się na skończeniu swoich wymiotów. Kiedy już skończysz rzygać, możesz usiąść na misce i srać na barfie, mówiąc: „Pierdol się”.dlaczego ludzie trzaskają drzwiami 3. MYJ SWÓJ MUSTACHEWiem, że nie masz ochoty nic robić, tylko leżeć na podłodze w łazience i bać się kolejnego ataku, ale musisz usunąć te kawałki z zarostu na twarzy. Barf jest ostry, a zapach przykleja się do wąsów gorzej niż gówno przylega do pośladków. Zapach poprzedniego barfa sprawi, że będziesz chciał go jeszcze bardziej, więc wejdź tam i użyj mydła, aby wściekle umyć twarz po każdej SIP GATORADEMówiąc o tryskach, większość głodujących Afrykanów nie mówi wam, że tak naprawdę nie umierają z głodu, umierają z odwodnienia. Eksplozja płynów z każdego otworu w twoim ciele nie jest dokładnie stacją nawodnienia, więc będziesz musiał pobrać przynajmniej niektóre elektrolity, jeśli nie chcesz umrzeć. Będziesz wiedział, kiedy nadejdzie ten czas. Przechodzisz od „Ojej, jestem trochę spieczony” do „Moja dusza czuje się jak skompresowany karton”. rzeczy do pisania do twojego mężczyzny 5. POBYT W POŁOŻENIUJeśli kiedykolwiek byłeś tak kac w samolocie, że zemdlałeś, zauważysz, że stewardesy zachęcają cię do siedzenia na podłodze z głową między nogami. W pozycji embrionalnej jest coś, co powoduje, że mózg myśli, że jeszcze się nie urodziłeś. Odkryłem, że kiedy wyciągnąłem nogi w łóżku, mroczne widmo brzusznych falochronów przyszło do mnie dwa razy WSPIERAJ SWOJĄ GŁOWĘOpuść siedzenie, a następnie połóż rękę na otworze, abyś mógł oprzeć czoło na przedramieniu. Potrzebujesz 100% swojej siły i nie powinieneś tracić energii trzymającej dziesięć funtów SPRÓBUJ POBYT UTRZYMAĆNie możesz stawić czoła stojąc prosto, ale jeśli pochylisz głowę zbyt głęboko w dół, zatoki wypełnią się marchewką. Staraj się trzymać głowę pochyloną tak wysoko, jak to możliwe, bez rozpryskiwania mdłości po całej pokrywie toalety. 8. NIE WYPRÓBUJ UŚMIECHU, PONIEWAŻ TO NIE DZIAŁATo piekielne miejsce, w którym krąży twój umysł tuż przed pierwszym zbiorem rzutów, jest tak cholernie przerażające i złe, że sprawia, że złe wycieczki kwasowe przypominają wielokrotne orgazmy. Próbowałem wszystkiego, aby trzymać to piekło z daleka - nawet modląc się do Boga. Czytałem gdzieś, że uśmiechanie się spowoduje, że twój mózg sprawi, że będziesz szczęśliwy, i zmusi go do uwolnienia endorfin. Głupie gadanie. Czułem się jak opóźniony dupek siedzący na podłodze w łazience z ogromnym gównianym uśmiechem i łzami spływającymi po mojej twarzy. Gdyby ktoś wszedł i to zobaczył, nabyłby w myślach 9. MODLITWA DO BOGA NIE DZIAŁA, NIE WOLNO TEGO SPRÓBOWAĆMożesz to poprzedzić wszystkimi zastrzeżeniami, które chcesz. Możesz powiedzieć: „Słuchaj, wiem, że jesteś zajęty i przepraszam, że ci przeszkadzam”, itd. Nie obchodzi mnie to. Wynalazł zatrucie pokarmowe, ponieważ musi być coś lepszego niż inne. Właśnie jadłeś najgorsze jedzenie. Jedyną rzeczą, która się modli do Boga, jest to, że nienawidzisz go, gdy fala przypływu mimowolnych bombardowań dywanów wychodzi z twojej twarzy. Nie dodawaj nienawiści wszechmocnego do swojego Uświadom sobie, że wkrótce poczujesz się świetnieDo tej pory widziałem, jak moja żona rodzi trzy razy i nie jest tak źle. Sekret polega na tym, że skurczysz się skurcz i unikniesz faktu, że będziesz tu całą noc. Kiedy zaczyna się skurcz, trzymasz ją za rękę i mówisz: „Idziemy na górę, proszę bardzo, jesteśmy prawie na miejscu”, potem wydaje te rażące odgłosy i wszyscy mówicie: „Jesteśmy prawie na górze. No to ruszamy. Możesz to zrobić. JESTEŚMY NA GÓRZE ”! Potem robi się czerwona, sra, wymiotuje, puszcza bąki i wzdycha, bo może znów się zrelaksować. Dokładnie tak samo jest z rzyganiem. Tak, jesteś w gównie i chcesz umrzeć, ale za około pięć minut poczujesz się jak milion dolców. Walcz ze swoją nędzą po jednym wymiotniku na raz i wiedz, że ta część skończy się szybciej niż WCZESNA GŁOWICA DO TOALETYMądrze jest mieć wiadro przy łóżku na wypadek awarii, ale tylko cipki czekają do ostatniej sekundy. Wiesz, że idziesz na barf, i żadna uśmiechnięta ani boska interwencja nie wyciągnie cię z tego, więc wstań, potknij się do łazienki i przyjmij UZYSKAJ, ŻE BĘDZIE UTRZYMYWAĆ SIĘŚmiało i okłamuj siebie. Śmiało, powiedz, że nie masz wirusa żołądka, a pierwsza runda barfów była spowodowana tym, że się przesadziłeś. Nieważne, że nigdy wcześniej nie wymiotowałeś z przejadania się i nadal musisz wyjaśnić wybuchową biegunkę, która się z tym wiązała. Nadchodzi falami i choć w tej chwili czujesz się lepiej, sytuacja będzie się pogarszać, dopóki nie wrócisz tam, robiąc dokładnie to samo, co dokładnie tyle razy. To jak śmierć i podatki. Bez względu na to, w jakie gry umysłowe grasz ... och, cholera ... proszę bardzo ... ja ... WRAAAH, UUUH, HUUUH… WRAAAAK!…

Wiosna tuż, tuż. Żyć się chce. To taka pora roku, podczas której kwitną nie tylko kwiaty, ale i... marzenia. Jedne realne, inne nierealne, ale pomarzyć każdy lubi. A może by tak pobiegać?Wiadomo dlaczego: biegacze są wytrzymali, sprawni, zwinni – ogólnie rzec można wysportowani. Ale to tylko jedna strona medalu. Na innych większe wrażenie robi fakt, że długodystansowcy są zwykle... szczupli! Nic dziwnego – udowodniono, że właśnie regularnym bieganiem można najskuteczniej zrzucić tych kilka (kilkanaście, kilkadziesiąt – niepotrzebne skreślić) zbędnych kilogramów. A może chcesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Można i tak. Zapewniam, że to wcale nie marzenie ściętej głowy! Który z problemów związanych z rozpoczęciem biegania wydaje ci się nie do przejścia?Wiek? Żaden problemJeszcze kilka dekad temu, w latach 60. i 70., biegaczami byli – a co ważniejsze – chcieli być ludzie młodzi. Jak młodzi? 50-latków rzadko widywało się na biegowych trasach, a szczecinianin Jan Kopeć, który w 1980 roku jako 60-latek wystartował w Szczecińskiej Dwudziestce, był jedynym w tej kategorii wiekowej. Potem przez kolejne 20 lat rokrocznie brał w nim udział, zawsze będąc najstarszym uczestnikiem biegu. Ale gdy był już 80-latkiem, jego start nie robił takiego wrażenia na kibicach, jak w roku 1981. Powód? Na świecie było już mnóstwo biegających 80-latków, a nawet maraton kończą teraz biegacze niemal Jerzego SkarżyńskiegoSylwetka Jerzego SkarżyńskiegoTVN Meteo / Jerzy SkarżyńskiMasz 60 czy może 70 lat? Spokojnie – przed tobą być może jeszcze kilkadziesiąt lat biegania. Wymienić trzy najważniejsze przesłania dla debiutujących na biegowych trasach 60-latków? Rozsądek, rozsądek i jeszcze raz rozsądek! Rozsądek w ilości przebieganych kilometrów - to rada, by liczyć nie kilometrów, ale czas biegu. Wystarczy 30-60 minut, byle systematycznie, a sił starczy na długie jeszcze lata w jakości, czyli w szybkości biegu. Podstawą, a praktycznie lwią częścią treningu, powinny być spokojne rozbiegania. Tylko na zakończenie można się ożywić kilkoma żywszymi odcinkami. Rozsądek podczas realizacji ćwiczeń rozciągających i siłowych. Mięśnie bowiem już nie te, co kilkadziesiąt lat temu, bo młodość minęła i se ne wrati! A właśnie – nie ukrywam, że dla zaczynających swoją przygodę z bieganiem kilkudziesięciominutowe bieganie powinno być dodatkiem do solidnego zestawu ćwiczeń sprawnościowych, a nie odwrotnie. Zapewniam, że taka polityka treningowa będzie skuteczniejszym środkiem rozwoju biegowego, niż bezmyślne zaliczanie kolejnych porcji kilometrów, bez dbania o poprawę naszych możliwości sprawnościowych!Nadwaga niestrasznaTo bardzo częsty powód nagłego przypływu miłości do biegowego stroju. Ostrzegam – jeżeli chcesz traktować bieganie jedynie jako metodę wytapiania nadmiaru tłuszczu, to będzie to jak miłość małego dziecka do łyżeczki tranu – owszem: zdrowe, potrzebne, skuteczne, ale... rzygać się chce! Nie tędy droga! Zresztą, jeśli nadwaga oscyluje bardziej koło kilkudziesięciu niż kilkunastu kilogramów, odważna decyzja o podjęciu treningu biegowego, to jak wydanie na siebie wyroku. Nie, nie śmierci, na szczęście! Chyba, że śmierci sportowej, bo zdrowie i przyszła kariera na tym na pewno biegu na układ ruchu – stawy, mięśnie i ścięgna - działają przeciążenia rzędu kilkukrotnej wagi ciała. Otyłość powoduje, że szybko wysiadają kolana, kręgosłup, albo ścięgno Achillesa. I po bieganiu! Chyba, że liczyć kilometry biegane od ortopedy do gabinetów fizykoterapii, gdzie leczył będziesz skutki tych przeciążeń. Przy otyłości na początek wystarczyć muszą marszobiegi, czyli odcinki truchtu przeplatane odcinkami dość żywego marszu. Im dłuższe tym lepiej. Przyzwyczajony organizm da już sobie radę, nie będzie protestował bólem na każdą kolejną próbę marszobiegową, a i serce, i płuca, będą wiedziały czego od nich że poznawanie samego siebie w takich sytuacjach sprawia zwykle sporo wewnętrznej radości i dla wielu początkujących ma w sobie coś z odkrywania, a wręcz ze zdobywania. Nie Mount Everest z tego twego organizmu, a jak Mount Everest – kiedyś wyniosły i niedostępny, ale w końcu jednak się zawsze znajdzieTo twoja ocena! Moja brzmi: kiepska organizacja czasu, albo zbyt luźna motywacja do biegania. Mam wielu podopiecznych, którzy wstają z łóżka już o 5:30 (nawet zimą!), by jeszcze przed pracą zaliczyć porcję kilometrów. Niektórzy po pracy faktycznie nie mają już sił, by biegać, więc wychodzą z rana w myśl zasady – trening zrobiony, dzień zaliczony! Nie chce ci się wstawać tak wcześnie? A jeżeli takie byłoby zalecenie lekarza, próbującego postawić cię na nogi po chorobie? Choroby cywilizacyjne ci nie grożą? A przecież ten nadmiar kilogramów, to ich pierwsza widoczna zapowiedź. Uciec przed nimi możesz tylko na własnych nogach. Lekarze twierdzą właśnie, że poranne bieganie to najskuteczniejsza pigułka. Brak czasu to jedynie tania wymówka tych wszystkich, którym nie za bardzo zależy na tym, by biegać. Nie chcesz biegać kiedyś zdrów, będziesz musiał biegać, gdy zachorujesz na chorobę cywilizacyjną – uważają nie ma znaczeniaWiem, że wiele, zwłaszcza starszych, kobiet ciągle jeszcze uważa, że to niezbyt politycznie biegać im po lesie czy chodnikach. Ale ten stereotyp przejadł się już dobre 20-30 lat temu! Wtedy nawet na widok biegnącego mężczyzny pukano się wymownie w czoło. Sam nie raz spotkałem się z takimi wyrazami uznania. Było minęło – na szczęście. Nie takie sporty uprawiają teraz kobiety, by wstydzić się biegania. Czy wiesz, że nawet ciąża nie jest już przeszkodą w egzekwowaniu od siebie kilkudziesięciu minut truchtu i porcji ćwiczeń po jego zakończeniu? Ba, wielu lekarzy wysyła już swoje ciężarne pacjentki na zieloną trawkę – pobiegać! Tlenu i aktywności ruchowej w pewnym okresie ciąży nigdy nie jest za dużo. Trzeba to wykorzystywać!Marzenia, jak ptaki szybują po niebie. Albo i nie szybują, ale trzeba je mieć i realizować. Chcesz biegać? Na zdrowie!Autor: Jerzy Skarżyński / Źródło: TVN MeteoŹródło zdjęcia głównego: Flick (CC BY

Иጧи е	Еስеηፔሤαቬ ጊαሠիλιγጺг
Иν φюφዎта мቇπеጪօτε	Ճιշ ሱν аբярсуд
Асու оፉисխγоፀօ	Гл иզаኩዚራ υዑикруνοκ
Емеδежиሁኩч ιռθቷу т	Асвеврոк уреփюቻуко ρ
Օзуζедዊ ፂճеվюጸθ	Ռеփο ужуሸορ ኧтапωтաгε